青年是中華民族的未來(lái)和希望，然而在競(jìng)爭(zhēng)激烈的當(dāng)代社會(huì)，青年人普遍面臨著越來(lái)越多的人際交往、情感、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、擇業(yè)就業(yè)等壓力，心理健康狀況問(wèn)題已成為制約青年一代成長(zhǎng)成才的重要因素之一。為進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養(yǎng)，特開(kāi)設(shè)青年人心理健康專題欄目，邀請(qǐng)權(quán)威機(jī)構(gòu)心理專家走進(jìn)直播間，開(kāi)設(shè)“心理小課堂”普及心理學(xué)知識(shí)，同時(shí)開(kāi)通樹(shù)洞郵箱答疑解惑，通過(guò)廣播的傳播力，幫助青年人正確認(rèn)識(shí)自我、關(guān)注自我心理健康，學(xué)會(huì)心理調(diào)適的基本技巧，化解心理危機(jī)，激發(fā)學(xué)習(xí)內(nèi)在動(dòng)力，建立和諧人際關(guān)系，提高心理素質(zhì)、完善人格，塑造自尊、自愛(ài)、自律、自強(qiáng)的優(yōu)良品格，培養(yǎng)樂(lè)觀向上的心態(tài)，能量滿滿地迎接未來(lái)！
高傳霞，濰坊市精神衛(wèi)生中心中級(jí)心理治療師、心理咨詢師、動(dòng)力催眠師，應(yīng)用心理學(xué)碩士研究生，濰坊市總工會(huì)職工身心健康促進(jìn)服務(wù)專家，濰坊市志愿服務(wù)宣講團(tuán)成員。山東省心理治療協(xié)會(huì)家庭治療學(xué)組委員，山東省疼痛醫(yī)學(xué)會(huì)心理咨詢與治療專委會(huì)委員，濰坊市預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)心理危機(jī)干預(yù)專委會(huì)委員兼秘書(shū)。擅長(zhǎng)神經(jīng)癥、人格缺失所致的各種情緒情感問(wèn)題的心理咨詢與治療。
如果你感到有職業(yè)倦怠，以下是一些建議幫助你應(yīng)對(duì)和緩解這種情況：
一、認(rèn)識(shí)并接受自己的感受。職業(yè)倦怠是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，不要因此而感到自責(zé)或羞恥。接受自己的情緒是解決問(wèn)題的第一步。
二、嘗試找到倦怠的根源。是工作壓力過(guò)大？工作內(nèi)容單調(diào)重復(fù)？還是與同事、上司的關(guān)系問(wèn)題？明確問(wèn)題的所在，可以讓你更有針對(duì)性地解決問(wèn)題。
三、調(diào)整工作方式和習(xí)慣也是一個(gè)有效的方法。例如，你可以嘗試將工作任務(wù)進(jìn)行分解，設(shè)定小目標(biāo)，每天逐步完成。同時(shí)，保持工作與生活的平衡，合理安排休息和娛樂(lè)時(shí)間，避免過(guò)度勞累。
四、增加與同事、朋友或家人的交流，這也是緩解職業(yè)倦怠的好方法。他們可以給予你支持、鼓勵(lì)和建議，幫助你看到問(wèn)題的另一面。
五、發(fā)展一些興趣愛(ài)好。興趣愛(ài)好可以讓你在工作之余找到樂(lè)趣和成就感，豐富你的生活體驗(yàn)。
六、考慮職業(yè)轉(zhuǎn)型或?qū)ふ倚碌墓ぷ鳈C(jī)會(huì)。如果你發(fā)現(xiàn)當(dāng)前的工作確實(shí)無(wú)法滿足你的需求，那么考慮換一個(gè)工作環(huán)境或職業(yè)方向也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
