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青春在線
青年是中華民族的未來(lái)和希望，然而在競(jìng)爭(zhēng)激烈的當(dāng)代社會(huì)，青年人普遍面臨著越來(lái)越多的人際交往、情感、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、擇業(yè)就業(yè)等壓力，心理健康狀況問(wèn)題已成為制約青年一代成長(zhǎng)成才的重要因素之一。為進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養(yǎng)，特開(kāi)設(shè)青年人心理健康專題欄目，邀請(qǐng)權(quán)威機(jī)構(gòu)心理專家走進(jìn)直播間，開(kāi)設(shè)“心理小課堂”普及心理學(xué)知識(shí)，同時(shí)開(kāi)通樹(shù)洞郵箱答疑解惑，通過(guò)廣播的傳播力，幫助青年人正確認(rèn)識(shí)自我、關(guān)注自我心理健康，學(xué)會(huì)心理調(diào)適的基本技巧，化解心理危機(jī)，激發(fā)學(xué)習(xí)內(nèi)在動(dòng)力，建立和諧人際關(guān)系，提高心理素質(zhì)、完善人格，塑造自尊、自愛(ài)、自律、自強(qiáng)的優(yōu)良品格，培養(yǎng)樂(lè)觀向上的心態(tài)，能量滿滿地迎接未來(lái)！
本節(jié)目由濰坊市融媒體中心、濰坊市衛(wèi)健委、濰坊市教育局聯(lián)合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂(lè)廣播重播。
本期嘉賓
莊娜，濰坊市市直機(jī)關(guān)醫(yī)院臨床心理科主任，山東第二醫(yī)科大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)研究生，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，濰坊心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)理事，從事心理咨詢工作16年，擅長(zhǎng)個(gè)體心理咨詢，團(tuán)體心理輔導(dǎo)以及各類心理講座。
生活節(jié)奏快，工作壓力大，快樂(lè)好像越來(lái)越稀缺。
比如：“最近好像也沒(méi)發(fā)生什么事，但就是覺(jué)得不開(kāi)心，做什么都打不起精神?！?/p>
“一到年底就工作壓力大，沒(méi)日沒(méi)夜地忙，還要擔(dān)心年終總結(jié)、績(jī)效考核、復(fù)雜的職場(chǎng)關(guān)系，有時(shí)焦慮地連覺(jué)都睡不好?！?/p>
“想讓自己開(kāi)心起來(lái)，但不知道能做點(diǎn)什么，該怎么辦?！?/p>
以上的感覺(jué)，你是不是也似曾相識(shí)？
似乎一到年底，就進(jìn)入了一種情緒持續(xù)低迷、萎靡的狀態(tài)。工作很累壓力很大，一天中沒(méi)有多少時(shí)刻能做到真正的身心放松；細(xì)數(shù)這一年到頭好像也沒(méi)掙幾個(gè)錢，逢年過(guò)節(jié)又少不了一頓支出，提起來(lái)就心累......有時(shí)甚至沒(méi)有什么具體的原因，就是單純地情緒低落、不快樂(lè)。為什么會(huì)變成這樣？如何找回快樂(lè)？
今天節(jié)目邀請(qǐng)濰坊市市直機(jī)關(guān)醫(yī)院臨床心理科主任、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師莊娜告訴您重拾快樂(lè)的策略。
我們?yōu)槭裁锤杏X(jué)不快樂(lè)？
之所以感覺(jué)不快樂(lè)，原因大概有以下幾點(diǎn)。
1、人際淡漠與沖突
生活節(jié)奏的加快和競(jìng)爭(zhēng)的加劇，使得人與人之間的直接交往日益減少，情感聯(lián)系漸漸淡漠。一方面，互聯(lián)網(wǎng)讓我們擁有很多虛擬朋友，但相逢不必曾相識(shí)、相交未必是相知的網(wǎng)絡(luò)交往特點(diǎn)，讓我們周圍有很多“熟悉的陌生人”，身處鬧市卻備感孤獨(dú)與凄涼。另一方面，隨著人口密度的不斷增大，出現(xiàn)人際摩擦和沖突的概率大大增加，人際沖突日益頻繁，我們不得不經(jīng)常處于應(yīng)激和壓力之中，從而產(chǎn)生煩惱。
2、選擇的增加
隨著現(xiàn)代化進(jìn)程的加快，社會(huì)給年輕一代提供的選擇機(jī)會(huì)多了，選擇的自由度也大大增加了，當(dāng)今社會(huì)的教育、習(xí)俗和價(jià)值取向均崇尚、鼓勵(lì)年輕一代獨(dú)立自主、自由選擇。選擇自由度的增加雖然給我們提供了更多的發(fā)展機(jī)遇，但是這種自由同時(shí)也是一種使人焦慮痛苦、剝奪人的安全感的自由，是一種使人想要逃避的自由。而選擇所帶來(lái)的結(jié)果的不確定性，必然會(huì)讓我們感到郁悶和煩惱。
3、價(jià)值沖突
經(jīng)濟(jì)的全球化，使得世界變得越來(lái)越小，不同文化在交往中碰撞，在碰撞中交融，價(jià)值取向從單一走向多元。而我們必須在多元文化大環(huán)境中生存、學(xué)習(xí)和工作，因此個(gè)體內(nèi)部和人際間的價(jià)值沖突就不可避免地出現(xiàn)了，從而使我們陷入苦惱和郁悶中。
4、社會(huì)的期望
由于社會(huì)對(duì)人才素質(zhì)的要求在不斷提高，年輕人所面臨的學(xué)習(xí)及就業(yè)壓力也隨之不斷增加，他們身上承載著學(xué)校、社會(huì)、家庭太多的關(guān)注和期望，在學(xué)習(xí)、就業(yè)等方面所承受的心理壓力必然大于其他人。因此，在巨大的心理壓力下感到郁悶和煩惱也就不足為奇了。
如何找回快樂(lè)？
重拾快樂(lè)的策略有——
1、自我反思：定期審視自己的價(jià)值觀、目標(biāo)與當(dāng)前生活狀態(tài)，找出導(dǎo)致不快樂(lè)的具體原因。
2、調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息，健康飲食，適量運(yùn)動(dòng)，這些都是提升心情的基礎(chǔ)。
3、培養(yǎng)興趣愛(ài)好：找到能讓自己沉浸其中、忘卻煩惱的活動(dòng)，如閱讀、繪畫、旅行等，讓生活充滿樂(lè)趣和色彩。
4、社交互動(dòng)：與親朋好友分享感受，建立相對(duì)穩(wěn)定的人際關(guān)系，避免孤立無(wú)援。
5、設(shè)定小目標(biāo)：為自己設(shè)定可實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，每達(dá)成一個(gè)就給予自己獎(jiǎng)勵(lì)，增強(qiáng)成就感和自信心。
我們每個(gè)人都希望人生能過(guò)得快樂(lè)一些，并收獲幸福。那些看起來(lái)比我們過(guò)得快樂(lè)的人，并不是比我們擁有更多的財(cái)富，更高的地位，更多的資源，而是比我們擁有更加靈活的思維方式，擁有靈活變通的生活態(tài)度。用更積極靈活的人生態(tài)度去生活，才能擁有好心情，獲得幸福。希望今天的節(jié)目可以幫助你理順內(nèi)心那一點(diǎn)越想越煩、越煩越想的擰巴，找回輕盈生活的好心情。
來(lái)源：新派網(wǎng)官微
編輯：劉曉哲
一審：劉曉哲 二審:朱明潔 三審:賈春毅
